妈妈是这个世上最伟大的职业,只有经历过的人才能深刻体会到孕育一个生命有多么容易。孕妈妈的情绪都会起伏不定,这是很普遍的现象。首先要意识到这些负面的能量会通过胎盘传递给胎儿,影响胎儿的健康、智力、性格甚至导致胎儿畸形。这需要我们认识到负面情绪的来源,从而进行有效的解决。大多数孕妈妈都会比较焦虑,比如害怕分娩的疼痛、怕难产、怕宝宝不健康、怕宝宝性别不满;对家庭琐事不满;亦或所处环境负面能量的传递等等。那么孕妈妈怎么克服这些不良情绪呢?请往下看:

要对整个孕期及分娩进行了解

这些可以非常有效的缓解孕妈妈的焦虑

保障合理的作息时间

作为一个准妈妈为了小生命应该改掉以往那些不好的生活习惯,不规则的生活作息,没有质量的睡眠,不仅会影响孕妇的健康、情绪。还会影响到肚中的宝宝的发育情况,所以为了孩子尽量保障合理的作息时间。

做些力所能及的小家务

怀孕前三个月后三个月尽量不要做家务,其中这段时间就可以尝试做些小家务。这样可以增强体质,适当的锻鍊可以减轻分娩时的疼痛。

多交流

多与肚子里的宝宝沟通

把握正确的胎教时间,可以使宝宝更聪明。多想想胎儿的样子、胎儿的声音、抚摸胎儿的皮肤;多陪胎儿看看优美的风景或画、多陪胎儿听听优美的音乐。在想像中与胎儿进行对话。

多与家人朋友沟通

你相信吗?旁人的支持与孕妈妈和胎儿的健康息息相关。

参与一些孕妈妈的交流圈、与家人多交流、保持与朋友偶尔见见面、聊聊天、吃吃饭。

多出门散散步

多出走走,散散心,唿吸下新鲜空气,多看看色彩丰富的景色。这样胎儿出生以后会对色彩等方面比较敏感!

孕爸爸悉心照顾好孕妇

准爸爸不要认为自己只要挣钱养家就行了,这个正在孕育中的生命是你们两个共同的责任。妇女怀孕期间本来就显得比较敏感,做事情不要过度刺激到孕妇的情绪。吃穿住行方面都要注意,不要有半点闪失,最重要的是多照顾到孕妇的心情,在心理上做到心灵的陪伴。

健康科学的饮食

多吃一些清淡的食物、水果蔬菜。避免吃刺激性的食品。

找点喜欢的事情做