入秋以后天气开始变得干燥,宝宝们免疫力差很容易上火,嘴唇干燥、眼睛红肿妈妈看着可揪心了。其实防止宝宝秋燥上火也没那么难,秋天,果蔬丰富。妈妈只要稍微注意一些生活细节,就能让宝宝舒适度过。

宝宝秋季上火的原因

孩子体质本身偏热,秋天早晚凉,中午热,特别小幼儿体温调节中枢功能不完善,在玩耍、午睡等各个活动过程中,如果不小心中暑、受凉、伤风,都可导致宝宝上火;

进入秋季,很多地方都有「贴秋膘」的说法和饮食习惯,一些孩子在家长饮食习惯影响下也跟着一起进食高蛋白高脂肪的饮食,但孩子的肠胃功能、消化能力、肝脏和肾脏的解毒和排毒能力都比成人弱,如果不分体质给宝宝摄入过多的肉类食物,容易造成孩子消化不了导致积食上火。

宝宝秋季上火的症状

进入秋季空气会逐渐变得干燥,孩子上火通常表现为:眼睛红、眼屎多、嘴唇干、嘴角烂、口腔溃疡、鼻腔干燥、喉咙疼痛、干咳、有口气、发热、厌食、便秘,小便黄、腹胀、腹痛等。因此也会显得烦躁易怒、易哭。

当宝宝烦躁不安哭闹时,妈妈注意找原因,看宝宝是不是因为口腔溃疡导致的疼痛,或是便秘导致的排便疼。发现宝宝是因为上火而导致的身体不适,应及时调整。

预防和改善上火的方法

预防秋燥上火的关键还是要从饮食出发,合理科学安排三餐,在平衡膳食的前提下,适当向性味甘润的食品倾斜。具体应该做到以下几点:

1、人工餵养未添加辅食的宝宝

严格按照建议进行奶粉沖调,注意适宜的水粉比例,注意合适的水温,注意正确的沖调方法。保证宝宝喝到的奶既不浓也不淡,才有益宝宝肠道吸收,满足宝宝营养需求。

妈妈可根据宝宝尿液颜色,选择是否需要在在两餐之间餵几口水;

如果宝宝出现便秘的情况,在这种特殊情况下,选择尝试将奶粉沖淡一些。

可选择不含棕榈油、全脂奶粉等成分的配方奶粉,因为棕榈酸和硬脂酸容易结合钙质形成钙皂导致宝宝便便变硬从而导致便秘。

因此,可尝试选择添加含不饱和脂肪酸为主的精炼植物油(譬如大豆油、葵花籽油、菜籽油等)配方的奶粉,钙质和脂肪更易吸收,有助婴幼儿骨骼发育和能量的吸收利用。

2、母乳餵养的妈妈和已经添加辅食的宝宝

母乳餵养的妈妈和已经添加辅食的宝宝在日常饮食上,应该注意以下要点:

秋季妈妈宝宝的饮食,在蛋白质类食物上,应尽量选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆类等优质蛋白类食物,特别是鸭肉、河鱼、河虾等更是具有滋阴润燥作用,适合秋季食用。尽量避免油腻,注意均衡、营养和适量;

主食可以选用一些清热祛燥滋润的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆、南瓜、山药等。如加荷叶、山楂等熬汤粥还可有去火开胃、预防积食的作用;

多食用应季的蔬菜如菠菜、莲藕、卷心菜、白菜、各种绿叶蔬菜等,可根据宝宝拒绝吞咽能力做成菜泥或碎菜添加在米粉或米粥里给宝宝吃。营养蔬菜中丰富的膳食纤维还可促进肠蠕动,有助宝宝正常排便。

选择应季的譬如梨、葡萄、柚子、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、椰子、山竹、蕃茄等凉性或平性水果;减少芒果、荔枝、榴连等热性水果的摄入。

尽量选用蒸煮的方式给宝宝烹饪,这样做出的菜餚营养流失少,且易消化吸收。应避免油炸等方法制作出过于油腻的食物给宝宝食用。

注意饮水量,保持小便尿液淡淡清透的黄色。如果尿液黄色过浓说明宝宝身体缺水。

可煮一些糖水作为午点食用预防上火。糖水属于粤菜系,流行于南方,是广东、广西两广人的一大饮食特色。主要有清热、滋润的功效,秋季觉得燥热时可以煮一些来喝。

如果给宝宝吃,最好是原味,因为很多糖水是用水果为原料,对于味觉灵敏的宝宝来说原味就已经很美味。另一岁以内已经添加辅食的宝宝要避免添加蜂蜜,如果有不适用年幼宝宝的原料,可用其他替换或去除。